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Yoga SIVANANDA
Sivananda et vishnu devananda ont permis de populariser le yoga.
Le sivananda est un yoga traditionnel et immuable ; un mantra d'ouverture, deux pranayamas, des salutations au soleil et 12 postures enchaînées dans un ordre précis, suivis d'une relaxation. C'est un hatha où le sacré et les traditions spirituelles indiennes sont à l'honneur.
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Par Ezkia le 18 Octobre 2016 à 17:18
Pour un esprit obscurci par les cinq obstacles mentaux, ainsi que notre esprit l'est souvent, il y a cinq comparaisons traditionnelles et, dans chacune d'elles, l'esprit est lui-même comparé à de l'eau.
- L'esprit qui est contaminé par le désir pour les expériences sensorielles est comparé à de l'eau dans laquelle on aurait mélangé plusieurs couleurs brillantes. Ce peut être joli mais la pureté et la transparence de l'eau ont été perdues.
- On dit que l'esprit qui est contaminé par la haine est comme de l'eau en ébullition, qui siffle, fait des bulles et bouillonne.
- L'esprit contaminé par la paresse et la torpeur est comme de l'eau étouffée par une épaisseur de mauvaises herbes à travers laquelle rien ne pénètre.
- L'esprit contaminé par l'agitation et l'anxiété est comme de l'eau que le vent fouette en vagues, ou même par une tempête violente.
- Et enfin, l'esprit qui est contaminé par le doute, par l'incertitude, est comme de l'eau boueuse.
Lorsque les cinq obstacles sont supprimés, l'esprit conscient devient de l'eau pure. Il devient frais, calme et clair. Il est maintenant prêt à aborder un objet de concentration.
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Par Ezkia le 9 Octobre 2016 à 00:27
YAMA
NIYAMA
ASANA
PRANAYAMA
PRATYHARA
DHARANA
DHYANA
SAMADHI
AHIMSA:
la non-violenceSAUCA:
la propreté, la puretépostures respiration Concentration et méditation Focalisation sur un objet Méditation Contemplation profonde bienveillance hygiène SATYAM:
La vérité, l'authenticitéSAMTOSA:
Le contentementsincérité satisfaction ASTEYA:
Ne pas volerTAPAS:
La persévérancehonnêteté, probité ténacité dans l'effort, sérieux BRAHMACHARYA:
La modérationSVADHYAYA:
L'autoanalysemodération, non gaspillage d’énergie Étude et connaissance des textes APARIGRAHA:
Le non attachementISVARA PRANIDHANA:
l'abandon au divinabsence de convoitise donner à plus grand que soi
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Par Ezkia le 9 Octobre 2016 à 00:13
Le sommeil yogique est une technique de relaxation très puissante, aussi reconstituante qu'une bonne nuit ; la différence est que l'on est conscient - ou tente de le rester - tout le temps.
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Par Ezkia le 8 Octobre 2016 à 23:35
RESPIRER LIBÈRE
Anne Laure Gannac, interview de Paul Dallaghan (diplomé du Kaivalyadhama yoga) P58
PSYCHOLOGIES (Hors-série) mai-juin 2016 : Le grand guide du yoga
Hatha yoga
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Par Ezkia le 8 Octobre 2016 à 21:53
ANATOMIE DU MOUVEMENT de Leslie Kaminoff - Editions Vigot
Tahdahsanna p34
La position de la montagne qui accueille le soleilposition PSYCHOLOGIES (Hors-série) mai-juin 2016 : Le grand guide du yoga p77 1 Inspirez
posture de la montagne
Expirez
mains jointes en anjali mudra2 Inspirez
les bras en l'air, étirement de tout le corps vers le ciel3 Expirez
descendez le dos droit vers le pince debout, la tête vers les genoux, pliez les genoux si vous ne touchez pas le sol4 Inspirez
jetez la jambe gauche à l'arrière, mains au sol. Levez le nez, regardez le soleil5 Respiration bloquée
les 2 jambes se rejoignent et s'alignent. Planche avec toute la musculature engagée6 Expirez
ralentissez avec les bras la descente de la poitrine vers le sol, les fesses restent en l'air et les coudes sont près des côtes7 Inspirez
En cobra, fesses engagées, levez le nez en poussant légèrement sur les bras, flexion arrière de la colonne8 Expirez
En chien, la tête en bas, abdos engagés, talons tirés vers le sol.9 Inspirez
Lancez la jambe droite entre les mains, levez le nez, regardez le soleil10 Expirez,
en pince debout11 Inspirez,
Les bras en l'air, étirement de tout le corps vers le ciel12 Expirez,
mains jointes en anjali mudra.
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Par Ezkia le 14 Septembre 2016 à 14:02
Rêver, quel belle chose: Il existe un yoga du rêve, et des techniques de rêve lucide.
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« Il faut se méfier des critiques et faire ce que l’on a à faire »
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"Il ne s’agit donc pas de critiquer le sexe, de le juger, de le refouler, il faut simplement méditer sur autre chose. Vous n’avez pas besoin de trouver des moyens, des méthodes, des techniques, pour le refouler. Méditez sur un autre objet. Par exemple, prenez une pensée, une idée ou un objet qui vous intéresse, que ce soit une revue technique ou un verset de la Bible, ou quoi que ce soit d’autre, faites méditer votre esprit sur un autre objet et ainsi vous verrez que petit à petit, sans aucun mal, et sans aucun effort martyr sur vous-même, vous allez pouvoir vous détacher de ce que vous appelez les vices, les bas instincts de la nature humaine."
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