RESPIRER LIBÈRE

Anne Laure Gannac, interview de Paul Dallaghan (diplomé du Kaivalyadhama yoga) P58

PSYCHOLOGIES (Hors-série) mai-juin 2016 : Le grand guide du yoga

Hatha yoga

PRANAYAMA : extension de la respiration
Permet de canaliser l'esprit vers un état profond de méditation (quoique cela puisse prendre des années)

La rétention de la respiration et le développement de l'attention tournée vers son intériorité durant le pranayama induisent des changements, à la fois sur le corps et sur l'esprit, typique de tout processus méditatif avancé.

Masse les organes internes.

Le contrôle de la respiration

Cela parle d'attention particulière portée à son souffle et de gestion précise des muscles qui régulent la pression (diaphragme, muscles inter-costaux, plancher pelvien...)

La respiration

Aide à défaire des situations émotionnelles compliquées: effet parasympathique (engage le système nerveux qui gère les réactions de tension musculaire et d'accélération cardiaque, face à une situation de danger par exemple)

Chez une personne en bonne santé, la respiration alterne d'une narine à l'autre chaque heure.

 L'évolution de nos capacités respiratoires ont influencée l'évolution de nos capacités respiratoires et affecté le développement de notre cerveau.

Nous avons un devoir de développer notre respiration.

Je sais que par expérience il est possible de prendre la main sur beaucoup de nos tensions physiques et psychologiques simplement en accordant une véritable attention à notre respiration.